[...] jeszcze bardziej zmniejszę). Zmniejszyła mi prolaktynę do normy 4 - 15 z 320, podbiła dwukrotnie testosteron, niesamowicie poprawiła samopoczucie (miałem ją wysoką przez 10+ lat więc doskonale Cię rozumiem, takie same objawy). Tu masz linka do świetnego opracowania, na podstawie którego się leczyłem/leczę [...]
[...] W JAKI CELUJEMY: 16-17 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 6 posiłków dziennie 3400 kcl b: 300g, w: 340 g t: 65. teraz bede schodził z węgli. Trening Siłownia 4x w tyg 1: Nogi, 2: klatka i bic, 3: barki, tric 4: nogi. 5x w tyg areoby po 30 min. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Ciśnienie w normanie, czasami wysokię tętno ok 80 [...]
[...] najniższe wynagrodzenie szeregowego ( grupa O) - na rękę jakieś 2653 zł Żołnierzowi zawodowemu przyznaje się dodatek za długoletnią służbę wojskową w wysokości: 1) po trzech latach służby wojskowej – 3%, 2) po sześciu latach służby wojskowej – 6%, 3) po dziewięciu latach służby wojskowej – 9%, 4) po dwunastu latach służby wojskowej – 12%, 5) po [...]
Witam mam pytanie mam 15 lat i ćwiczę w domu na zasadzie ćwiczeń z własną masa ciała i mam pytanie bo robie treningi na klatkę jak i na brzuch po 2 serię po 35 i nie wiem czy mam zmienić serię na 3 i zmniejszyć ilość powtórzeń czy wtedy będe miał lepszy efekt? Te ćwiczenia to głównie pompki różne rodzaje a na brzuch to brzuszki także różne [...]
Ja sprawdzałem ale nie u Nastuli, i faktycznie judo to kpina. Same zapasy > samo judo Dziwnym trafem przepisy w judo zostały tak zmodyfikowane na przestrzeni lat żeby zapaśnicy nie mogli w nim startować i gnoić judoków https://youtu.be/cMLzQD6o4Ts Walczy człowiek a nie styl BTW o jakich przepisach mówisz?przecierz Judo to odrębna dyscyplina [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 27 lat 3) waga/wzrost: 83kg/183cm 4) staż treningowy: pół roku 5) cel cyklu: zdobycie siły i wytrzymałości pod kątem egzaminów z WF 6) stosowane już wcześniej suplementy: monohydrat 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane [...]
[...] na triceps 3/10 Uginanie na biceps 3/10 Odwrotne rozpiętki na barki 3/10 Podnoszenie hantelki bokiem na barki 3/10 Świeca 3/12 Brzuszki 4/12 Skłony do boku z obciążeniem 3/10 Plank 2/1min Nie wiem czy to dobra ilość ćwiczeń czu jednak za dużo. Jestem początkującym, lat 15. Pozdrawiam Zmieniony przez - Andriej100 w dniu 2018-04-04 15:43:16
Piękna blondynka o niebieskich oczach i właścicielka pięknego ciała to bułgarska modelka Yanita. Ma trzydzieści jeden lat, 169 cm wzrostu i waży 50 kg. Jednak, aby dojść do takiej sylwetki, kobieta spędza wiele godzin na siłowni oraz przestrzega diety. W dzieciństwie trenowała między innymi tenis, pływanie oraz gimnastykę. Około sześć lat temu [...]
[...] więc nie ma potrzebny dokładać więcej szamy bo i tak jest jej sporo jak na moją wagę. TRENING PULL+LEGS 1. Ściąganie drążka podchwytem 80kg x 10, 72,5kg x 12 2. Hammer lat pulldown jednorącz 68,75kg x 8, 63,75kg x 10 3. MTS row 62,5kg x 10, 55kg x 12 4. Facepull leżąc na ławce 27,5kg x 20,20,20 5. Uginanie jednonóż siedząc 47,5kg/52,5kg [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ruska meta 100 i po 6mies 130balkan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta balkan ponad [...]
Gdy pierwszy raz trafiłem na siłownię warzyłem dokładnie tyle samo co ty i miałem 15 lat im szybciej zaczniesz tym dalej zajdziesz odpowie dnia dieta na masę systematyczność w posiłkach wytrwałość pracuj ciężko warto
[...] bezzapachowy, Wit C z wyciągiem z dzikiej róży, Wit D3 +K2, Korzeń Astragalusa, Ashwaganda, Kompleks Witamin, Kreatyna Mono (połowa 5go tygodnia). Dodatkowo potreningowo izolat białka i przed beta alanina. Odblok: Tamoxifen 20/20/10/10 oraz wynalazek pt. Clomadex z Pure Labs. Podstawowe informacje: 23 lata, 177cm wzrostu, 87kg przed cyklem, [...]
wyniki masz ok ,exa jak chcesz zastosowac to max 2 tabletki choć ja bym tego nie ruszał clomid w jakim celu?? musisz też podejść do tego tak ze masz 35 lat i nie będzie już tak jak 15 lat wstecz czy taj jak podawałes jakiegoś syntetyka w postaci boosterów robiłeś badania tarczycy ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-04-05 19:27:35
1. WIEK: 32 2. WAGA: 99 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: Rotacyjna ( węgle w DT więcej w DNT mniej ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl metka, enan 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa, definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam mam prawie 15 lat, 168 cm wzrostu, ważę 50kg (tak wiem że mam nie dowagę, staram się to naprawić). Ale do rzeczy. Ułożyłem sobie plan treningowy i prosiłbym o jakąś ocenę czy dobrze to zrobiłem, ewentualnie możecie napisać co dodać albo usunąć. Nie chcę zbytnio ćwiczeń na kręgosłup bo nie chce go zbyt obciążać by jeszcze urosnąć. [...]
Witam jestem początkujący na siłowni (praktycznie zielony) mam 17 lat 175cm i niedowagę 52kg. Ćwicze od miesiąca z racji tego że jestem ekto Ćwicze krótko ale intensywnie. Z racji tego że dieta jest najważniejsza na siłce chciałbym się was dopytać czy dieta która ułożyłem (amatorsko) jest odpowiednia i wystarczająco dobra dla mnie. Śniadanie 6:20 [...]
1. WIEK: 42 2. WAGA: 76 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12-14 lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedyś metanabol i ostatnio 1 rok temu Prolongatum 16 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Kwestia indywidualna, każdy rośnie inaczej nie ma reguły. Ja np. bardzo szybko poszedłem w górę i w wieku 14-15 lat miałem 186 cm, do 18 roku życia doszło jeszcze 2 cm i już na szczęście przestałem rosnąć. Z kolei kilku znajomych, do czasu szkoły średniej, było bardzo niskich i przez te 3-4 lata ich wyciągnęlo do góry tak że mają ode mnie kilka cm [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
